Женский форум, где общаются толстушка, пышки, полные женщины и девушки, bbw

Женский форум Толстушка

Женский форум, где общаются полные женщины (толстушка, пышки, bbw) и их почитатели

Текущее время: 22 окт 2017, 11:23



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 818 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 55  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 09:26 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
Салат из брокколи с фетой и сливками
Калорийность 1 порции -100 ккал

Ингредиенты
Брокколи – 500 г
Фета-лайт – 50 г
Сливки, 10% – 100 мл
Петрушка – по вкусу.
Соль – по вкусу.
Перец – по вкусу.
Перец болгарский – 1 шт.

Количество порций: 5
Способ приготовления
Брокколи моют и бланшируют в подсоленном кипятке 5 мин, затем откидывают на дуршлаг и остужают, добавляют нарезанный сладкий перец.
Фету разминают вилкой, соединяют со сливками, солью и
перцем.
Полученным соусом заправляют брокколи, перемешивают, украшают листиками петрушки и подают на стол.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 


  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 09:40 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
Конфеты а-ля "панна кота"
69 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:
1. Молоко - 200 гр.
2. Желатин (я брала листовой) - 5 листов
3. Сахарозаменитель (у меня жидкий) - приблизительно 33-35 капель. ( это чуть больше столовой ложки обычного сахара). Или же одну щепотку стевии.

Приготовление:
Замочите желатин в холодной ходе. На 10 минут.
Молоко доведите до кипения. Добавьте сахарозаменитель.
Снимите с огня, добавьте размоченный желатин. Мешайте до полного его растворения.
Теперь перелейте в формочку и в холодильник до застывания (часа на 2)

Приятного аппетита!
P.S. можно добавить ванильки по вкусу)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 09:41 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
Тыквенный чизкейк в пароварке
на 100 г 140 ккал

В сезон тыквы можно приготовить полезный и вкусный десерт из тыквы в пароварке.
Ингредиенты
Тыква ( нарезанная и очищенная) — 200 г
Творожный сыр — 200 г
Цедра лимона — 1 шт
Стевиозид- 1 щепотка
Яичный желток -4 шт
Приготовление
Чизкейк в пароварке лучше всего готовить с вечера( также, как и все остальные чизкейки). Почистите тыкву, нарежьте кубиками, уложите на противень ( предварительно застелив фольгой) и поставьте запекаться в разогретую духовку до 200 град. Время приготовления -25-30 мин. Взбейте в блендере запеченную тыкву до состояния пюре.
К тыквенной массе нужно добавить творожный сыр, стевию, цедру лимона и все вместе взбейте. Отдельно нужно взбить желтки в густую пену и влить их в тыквенную массу, хорошо перемешать лопаточкой. Выложите тесто в форму ( предварительно застелите ее пищевой пленкой) и плотно закройте фольгой
Форму с тестом установите в пароварку ( с уже кипящей водой), закройте крышкой и готовьте 20 минут. Затем приоткройте крышку и готовьте еще 5 минут.
Достаньте форму из пароварки, остудите и уберите на ночь в холодильник. Тыквенный чизкейк, приготовленный в пароварке, подавайте к столу в охлажденном виде.
Приятного аппетита!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 09:42 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
Яблочный пудинг - 59 ккал. на 100 гр.

Ингредиенты:

-4 шт. яблока
-2 ст. л. манной крупы
-0,5 стак. молока
-ванилин по вкусу
-сахар по вкусу
-корица по вкусу

Как Приготовить:

Яблоки помыть и очистить, разрезать на 4 части, в небольшом количестве воды отварить в минут 10-15.
Манку сварить, добавить сахар.
Готовые яблоки измельчить в блендере, добавить корицу.
Смешать с манной кашей, выложить в формочки и охладить! Украсить ягодами или свежими фруктами на ваш вкус!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 09:42 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
Рулет из индейки с овощами

на 100 грамм - 68 калорий,1 рулетик примерно 250 грамм

Филе индейки 1 штука
Стебель сельдерея с листьями 1 штука
Репчатый лук 1 головка
Морковь1 штука
Оливковое масло по вкусу
Морская соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Вино белое сухое по вкусу

Приготовление:
1. Морковь очистить и нарезать небольшими кубиками; луковицу также нарезать кубиками. Срезать листья со стебля сельдерея и измельчить; сам стебель нарезать небольшими кусочками.

2. В сотейнике на среднем огне разогреть немного оливкового масла и обжарить морковь, лук, сельдерей пока не начнут румяниться, около 15 минут. Добавить 3 столовые ложки воды, убавить огонь и готовить под крышкой 5 минут. Добавить измельченную зелень, приправить по вкусу.

3. Пока начинка готовится, подготовить филе: выложить его на рабочую поверхность и сделать надрез сбоку, не доходя до конца. Развернуть филе как книжку и отбить. Посыпать солью и перцем, сбрызнуть белым вином и втереть маринад в мясо. Оставить на 10 минут.

4. Переложить филе на лист фольги или пищевой пленки. Выложить сверху готовые овощи и свернуть рулетом. Переложить рулет швом вниз в неглубокую форму для запекания и смазать оливковым маслом. Поставить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30 минут. Дать вылежаться 5-10 минут при комнатной температуре и нарезать толстыми ломтиками.Приятного аппетита!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 


  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 09:43 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
Американский салат
36 ккал


Ингридиенты:
Кукуруза 2 штуки
Авокадо 1 штука
Фасоль или бобы 400 г (консервированные)
Помидоры черри 200 г
Зеленый лук 4 штуки или по вкусу
Сыр фета-лайт 100 г
Зелень

Для соуса
Молотый тмин 1 чайная ложка
Соус табаско 1 столовая ложка
Цедра и сок 2 лаймов (или лимонов)
Уксус шерри 1 столовая ложка
Оливковое масло 2 столовые ложки

Приготовление:
Отварить кукурузу в течение 10 минут в подсоленной воде, затем обмыть в холодной воде и разрезать на небольшие кусочки, удалив сердцевинку.
Выложить в тарелку нарезанную кукурузу, слить воду из бобов или фасоли и добавить их к кукурузе (жидкость нам не понадобится). Авокадо разрезать на кусочки, удалив косточки, добавить к салату. Помидоры разрезать напополам (если используете обычные помидоры, то порезать мельче), порезать зеленый лук. Все смешать.
Приготовить соус, для чего смешать все ингредиенты. Полить соусом салат. Все хорошо перемешать и посыпать разломанным сыром фета. Подавать с зеленью и украсив лаймом по желанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 10:32 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
"Мешочки с сыром и грибами"

Ингредиенты:
- свинина для отбивных
- грибы маринованные
- чеснок
- сыр плавленный типа Дружба, можно грибной

Приготовление:
1. Мясо нарезать и отбить.
2. На каждую отбивную положить по хорошему ломтику сыра, на него нарезанные грибочки и пару долек чеснока(можно через пресс и перемешать с грибами).
3. Собираем края отбивных в мешочек и связываем ниткой, я скалывала зубочистками.
4. Каждый мешочек кладем в фольгу, свернутую в виде пиалы(как на фото), солим, перчим и перекладываем в форму, накрываем фольгой.
5. Ставим в духовку на 15 минут, затем снимаем фольгу и даем подрумяниваем, примерно 10-15 минут.
Сыр расплавляется и вытекает в нашу импровизированную пиалу, смешиваясь с соком от жарки и получается вкусный соус к мясу без лишних затрат времени))! Но у мне попался сыр который не расплавился и остался внутри мешочка, в этом случае мешочки лучше подавать с отдельно сваренным соусом или сметаной перемешанной с зеленью.Можно подавать прямо в фольге, а можно выложить на листья салата, полив соусом.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 10:38 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
При помощи обычного риса можно довольно быстро похудеть и очистить организм. Рис является древним злаком, содержащим калий, магний, кальций, витамины и белки. Он является замечательным средством для чистки организма, вывода вредных солей и шлаков.
Рис – отличный источник сложных углеводов, они медленно перетравливаются и создают довольно долгое чувство сытости, снабжая организм энергией. Рис способствует выводу лишней жидкости из организма. Именно поэтому диета на основе риса и получила такого большого распространения.
Как и любая другая диета, рисовый рацион для похудения имеет свои правила, о которых расскажут в любом фитнес центре, Правила:
поскольку рисовую диету относят к монодиетам, то ее нельзя использовать долгое время, в ином случае результаты могут быть чреваты последствиями.
во время рисовой диеты образовывается дефицит калия, в котором нуждается наш организм. За счет этого специалисты рекомендуют вместе с диетой принимать препараты, содержащие калий.
рисовая диета, как впрочем, и диета Виктории Бекхэм имеет противопоказания. Беременным, детям, кормящим женщинам, больным гастритом и язвенной болезнью ее применять нельзя.
рис должен быть пуст, то есть к нему нельзя добавлять сахар, соль, масло и специи. Перед тем как сварить, его нужно вымачивать 8 часов, после чего меняется вода, и он варится до готовности.
вместе с диетой нужно пить огромное количество жидкости, зеленый чай без сахара и воду.
вес при такой диете быстро снижается, но он вернется, если не закреплять результат умеренным и правильным питанием. К тому же обязательно нужно делать разгрузочные дни.
для того чтобы быстрое снижение калорий не стало для организма трудным испытанием, нужно заранее подготовиться. Лучше за день-два до начала диеты перейти на легкую пищу. К примеру, на овощные салаты, или супы.
добиться лучшего результата поможет принятие душа, с чередованием каждых 15 секунд теплой и прохладной воды.
Диетологи советуют для похудения просто использовать разгрузочные дни. Поскольку они помогают очистить организм, улучшить общее самочувствие и являются хорошим подготовительным этапом для желающих посидеть на длительной и серьезной диете. Такую разгрузку, например можно устраивать на каждой неделе.
В ваш дневной рацион должно входить: 100 г вареного риса, который разделяется на три приема пищи. Яблочный сок без сахара. Если будет мучить сильный голод, то разрешается съесть 2-3 яблока.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 10:40 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
Запеканка из кабачков с фаршем

Ингредиенты:

Кабачки молодые — 3 штуки
Фарш мясной — 500 г
Помидоры — 450 г
Лук репчатый — 1 головка
Сыр твердый — 200 г
Паста томатная — 2 столовые ложки
Яйцо — 2 штуки
Сметана — 200 г
Соль — по вкусу
Перец черный молотый — по вкусу
Масло сливочное — 10 г
Масло растительное — 20 мл

Приготовление:

Лук обжарить на растительном масле, добавить фарш и томатную пасту. Обжарить до готовности фарша.Кабачки натереть на крупной терке, лишнюю влагу отжать.Яйца взбить с майонезом или сметаной.Форму для запекания смазать сливочным маслом и уложить слоями: обжаренный фарш, кабачок, залить смесью яйца и майонеза (сметаны), положить помидоры, порезанные кольцами и сверху посыпать тертым сыром.Запекать при температуре 180 градусов 30 минут.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 13:40 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
Вот Вам один из рецептов похудения при помощи корицы: возьмите один стакан кефира, добавьте в него половину столовой ложки корицы, столько же имбиря, щепотку красного перца и все это выпейте. Запомните, в составе данного рецепта должны быть все вышеперечисленные ингредиенты, это очень важно. Выпив данное средство, Вы ускорите обмен веществ, что поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Ускорит процесс похудения и потребление обычной каши с корицей. Кофе с корицей также способствует избавлению от лишних килограммов.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 14:31 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
РЫБКА В ПЕРГАМЕНТЕ

Ингредиенты:

· 2-3 филе лосося (200 - 250 г каждый) у меня кета, очищенная от кожи и костей
· 1 небольшая морковь или красный сладкий перец, очищенные
· 1/2 небольшого кабачка
· 1 небольшая луковица
· 1 помидор или 6-8 черри
· 1/2 лимона, нарезанного кольцами
· 2 ст л растительного масла
· укроп
· соль и перец

Приготовление:

- Разогреть духовку до 190*
- нарезать мелко соломкой (как спичка) морковь - перец и кабачок (у меня терка для корейской моркови)
- лук очистить и нарезать полукольцами или меньше
- разогреть сковороду, добавить 1 ст л масла, лук и щепотку сахара, обжарить 1 минуту, помешивая. Лук собрать на половине сковороды, на вторую половину высыпать морковь-перец и обжарить 1-2 мин
- на лист пергамента в центре (довольно большой, чтобы позже завернуть) выложить овощи и посолить.
- сверху положить рыбу, на рыбу три ломтика лимона и сбрызнуть небольшим количеством масла, добавить укроп, посолить, поперчить. (у меня было лимона всего по 2 половинки-маловато) Рядом положить 4 ломтика помидора или целые черри
- завернуть пергамент (левый-верхний-нижний-правый или как получится) повторить с оставшейся рыбой
- запекать в разогретой духовке 15-20 мин (у меня 15)

Приятного аппетита:)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 19:56 
Не в сети
Интересующийся
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2010, 18:23
Сообщения: 70
fNatalis писал(а):
Вот Вам один из рецептов похудения при помощи корицы: возьмите один стакан кефира, добавьте в него половину столовой ложки корицы, столько же имбиря, щепотку красного перца и все это выпейте.

Это очень противно или нет? Кефир с перцем... :wacko:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2013, 13:53 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
Ingrida писал(а):
fNatalis писал(а):
Вот Вам один из рецептов похудения при помощи корицы: возьмите один стакан кефира, добавьте в него половину столовой ложки корицы, столько же имбиря, щепотку красного перца и все это выпейте.

Это очень противно или нет? Кефир с перцем... :wacko:


Да нет не противно, хотя на вкус и цвет. Я в Узбекистане пробовала кислое молоко смешанное с кр. перцем.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2013, 15:50 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
Куриная грудка запеченая в кефире.
На 100гр. продукта: Ккал: 85,7 Белки: 13,7 гр. Углеводы: 1,4 гр. Жиры: 2,6 гр.

Ингридиенты:
-куриная грудка 500гр;
-кефир 1% 250мл;
-зубчик чеснока 3шт;
-специи по вкусу.

Способ приготовления:
Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку.
Так же поступаем со специями.
Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем.
И отправляем в холодильник на час — полтора.
Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и забываем про них на 40 минут


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малокалорийные блюда
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2013, 15:52 
Не в сети
ГРАНДМАСТЕР
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2013, 10:30
Сообщения: 5403
Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком.

*110 ккал на 100 гр*

- кефир- 300 мл.
- куриные бедра- 3 шт.
- картофель- 4 шт.
- травы
- соль, перец
- чеснок
- томаты- 200 гр.

Как готовить:

1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы.
2. Бедра маринуем в течении минут 20-25.
3. Картофель чистим, режем дольками. Укладываем его в форму для запекания, добавляем оливковое масло, соль, перец, травы.
4. Зубчики чеснока раздавить ребром ножа и уложить на картофель.
5. Томаты черри режем на 4 части и тоже выкладываем в форму.
6. Сверху на картофель выкладываем курицу и заливаем остатками маринада.
7. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 818 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 55  След.

Текущее время: 22 окт 2017, 11:23


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron